Tag: 打排球垫球技巧

如何提高排球垫球技术

垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为:正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。

抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。

掌握垫球技术的练习方法1、初学阶段(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。(6)对墙连续垫球。(7)两人对垫。相距约4~5米。(8)三人一组,三角连续垫球。(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。2、巩固提高技术练习(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。(2)三人一组,跑动连续垫球。(3)四人一组,三角跑动垫球。(4)单人连续防多球(5)两人或三人后排连续防多球。(6)垫击从对方抛来的球。(7)垫击从对方发来的球。(8)垫扣球。(9)移动垫扣球。(10)垫击对方高台上中过来的球。3、在接近比赛的条件下提高垫球技术(1)三人一组接发球练习。(2)三人一组接发球、调整传球练习。(3)中一二接发球及其进攻。(4)边一二接发球及其进攻。(5)接发球及其插上进攻。(6)三人垫、调、扣练习。(7)接扣球后再接吊球。(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。二、接发球

(1)垫击手法正确与否,是接好发球的关键,必须建立正确的动作定型。(2)正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术,但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作.以适应不同性能的来球。(3)判断、起动和移动是接好发球的基础,必须经常练习。(4)接发球水平消退快,提高难,不宜搞突击训练,应坚持天天练,比赛前更应结合进攻战术进行练习。(5)要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习,即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习,提出接球到位的明确要求。(6)发球与接发球是互相对立的统一体,具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而,接发球教学要与发球紧密结合,互相促进,共同提高。(7)多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法,以克服疲劳和不认线)在比赛中,接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响,是提高接发球技术的重要手段。

挡球主要用于防守,接高于肩的球。运用挡球,可以扩大控制范围。挡球可分为:双手挡球、单手挡球。△挡球动作技术方法

抱拳式:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式:两肘弯曲,两虎叉,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前,合并成勺形。(2) 单手挡球和方法:掌根平面击球,击球时用张开,手指自然弯曲,用掌根平面击球。掌心平面击球,虚握拳,击球时,用掌心平面击球。

初学排球垫球你需要记住这些

排球是一项精确性极强的运动,好的一传手让整个球队打出完美的战术,初学者如何牢牢记住自己的动作呢?

接球的时候,切忌在高点垫球,尽量控制在你的下巴以下的位置去垫球,下巴以下!在准备姿势当中,脚打开与肩同宽,膝盖弯曲(不是腰弯!),重心保持在前面的脚上,蓄势待发,垫球也是有一个蹲→起的节奏,如图:

初学者必须正面击球,毫无质疑的,别跟着老队员左右两边甩臂去垫球,接发球的时候,特别是接大力跳发,必须正对着球,三角形的击球面很重要!垫完一个球手还必须保持直的,不得弯曲!弯曲勾起的动作证明你基础需要继续提高。

击球点差不多在你喜欢带首饰的位置,手腕以上一个手掌的覆盖面,切忌不要垫到拳头的部位,这样球就不是由你来掌控的了!拇指捏紧往下压,别忽略了这个细节!

排球垫球的技术要领是什么?

手臂夹紧,小臂尽力向外打开以保证与球的接触面积达到最大。脚后跟稍稍提起,不能站死,随时准备移动。膝盖微微弯曲,不能是直立状态。控制身体与球的距离,找准击球点和击球部位。在击球的那一瞬间,腿部要有相应向上蹬的动作。优酷上有相应的教学片的,Logan Tom教学视频。这是我最喜欢的女排运动员,希望能帮到你。

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回答这个问题快两年了,上来看看发现有这么多小伙伴点赞和感谢的,把自己感动得一塌糊涂。很开心能被肯定,哈哈~来补充自己刚开始学排球时的一点过往。

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一开始接触排球真的是误打误撞,因为初中体育中考,三步上篮、实心球和排球对墙垫球选择一个项目。女孩子对篮球没有什么太大的好感,实心球太费腰,感觉还是排球课上起来轻松愉快并且上手很快。

第一次上排球课因为生病请假了,结果第二堂课就是垫球小测试(自己垫,不落地),简直是懵逼了我。但是看着前面几组同学我照葫芦画瓢也颠了10多个,老师表扬了我,说我有天分。这怎么好意思不继续进步做个榜样呢~然后就开始了对墙垫球的生涯,星期天能在小区里随便找面墙,自己在那儿垫半天。进步就是这样开始的,20个、50个、100个…到后来跟吃了炫迈一样,根本停不下来,自己觉得要换个花样了。此时的我,已经快上初三了。换了一个体育老师,他说你可以试试对着柱子垫啊。

天了噜~学校里宽一点的柱子,也就30公分宽,想想就觉得是耍我的。但是试试也没什么关系。又开辟一条高能的路子,直到初中体育考试前夕,对着柱子垫球,我打败了我的体育老师(他的大学专业学的专项就是排球)。考试那天,1分钟对墙垫球,我耗时40秒就满分了。读秒的老师直接收走了我的球说,你已经满分了,不用垫了。(笑Cry~)

拜拜了初中上了高中,高一高二都有年级排球联赛。我们班一群选修健美操的姑娘们愣是在决赛把文科重点班选修排球的姑娘打趴下,笑傲两年。作为文科普通班,处处不如重点班,总算在体育方面尤其是排球比赛给我们班主任挣足了面子,挺直了腰杆。那时候比赛其实就是发接发的比赛,我总能在来回球胶着时准确地把球直接捅进对面场地1号和5号位的大死角。落点之准确让班主任在场边都成了花痴状雕塑。高中三年让我对自己的垫球技术又信心大增。

最近评论、私信咨询垫球的知友比较多,好像还比较急迫。为了不耽误大家的时间,我在这儿贴个很老很老的排球移动垫球的教学视频,大家有需求可以自行学习。毕竟混知乎的都是学习能力和学习欲望比较强的,哈哈哈~如果还有疑问,可以再讨论。

楼上说的很对!补充一点点,接球的时候两肩探出,锁死,保证球的落点在自己的正前方,重心放在两脚中间,尽量不要侧身接球,如果球很飘或者很快,用眼睛盯住球在自己胳膊上的落点,这样比较容易接好一传

如果只是大学考试垫球,重心放低,保证每一下击球部位准确,尽量控制垫球高度,不要过分挥动胳膊,就好了

基本动作:首先,两肩探出,锁住,夹紧腋窝。此时肩肌肱二头肌应有紧张感。小臂尽量外翻,两小臂内侧形成一个大钝角,用这个区域去接触并控制住球。两手互相扣紧,不能太松,以免因为手型不稳导致的两臂不齐不均。手腕尽量下翻使双手—-双臂尽量平直。正常垫球时双腿分开微屈呈半蹲或马步式,身体前倾。(如下图所示)

注意事项:最佳触球区域应为手腕至臂弯,击球瞬间视具体情况应有变化,肘关节不要太死,该动时要动,该锁死时要锁死。击球动作姿势应为击球前瞬间完成,球场移动中千万不能抱着双手。此外,对不同的球,击球时应卸力还是加力(卸多少加多少)要有感觉,双臂动作应和全身配合完成,人球位置关系要对,当然,这些需要自己慢慢体会,空谈无用。

先屈腿,然后蹬地,全身发力,千万不要只甩胳膊。手臂摆动幅度不用太大,在蹬地发力时从下往上柔软地甩,但在与球接触的那一瞬间要绷紧打直,球才会“砰~”地一下弹出去。