Tag: 橄榄球运动员的训练

橄榄球运动员膝关节受伤后无法完成训练省中专家帮他重回赛场!

生活中不少年轻人在运动时摔了一跤,膝盖扭伤了,当时出现了明显的关节肿痛,但到了医院拍了X片检查,膝盖骨头没有受伤,恢复一段时间,消肿后能走能动,误认为就完全康复了,而实际上此时的膝关节可能已经留下了“大隐患”。近期,这一情况就发生在了一位橄榄球运动员身上。

今年16岁的小雅是一名南京女子橄榄球队队员,从小开始参加橄榄球专业训练的她,现在已经获得了许多奖项。可不幸的是,在近期的一次与队友的对抗赛中不慎摔倒,严重扭伤了右膝关节,当时右膝关节肿的很厉害,疼痛难忍。到医院检查拍X片显示膝盖骨头没有损伤,于是小雅就接受了5个月的保守治疗。

现在,虽然小雅的膝关节的肿痛已经基本消退,可以正常步行,但是想完成例如上下楼梯和摔、蹲等训练中必不可少的动作却十分困难,总觉得膝关节使不上劲,有一种落空感。于是她来到江苏省中医院找到著名的运动医学专家孙鲁宁主任,在他门诊进行就诊,孙鲁宁主任经过详细的体格检查并结合膝关节核磁共振检查结果,诊断小雅无法完成上述动作的原因是膝关节前交叉韧带损伤!

孙鲁宁主任介绍,前交叉韧带是防止胫骨相对于股骨过度前移和旋转的重要韧带,损伤或断裂后会使得膝关节不稳,时常觉得使不上劲,很难完成一些有剪力的动作,随着年龄的增长,半月板也会出现破裂,甚至关节软骨也会因此加速磨损,诱发不可逆的骨性关节炎。前交叉韧带的损伤隐患隐藏于生活中,却又会因为损伤后症状不是特别严重而被大家“忍忍就过去了”,但有时这种不可逆的损伤会像定时炸弹一样潜伏在今后运动的每一刻。

小雅入院后,孙鲁宁主任为她施行了关节镜下前交叉韧带重建术,目前小雅已经顺利出院并开始康复治疗,她的运动员生涯不会受到影响。

孙鲁宁主任表示,造成前交叉韧带损伤的原因有很多,日常生活中的跑跳或基本体育锻炼以及交通伤等都有可能造成前交叉韧带损伤。例如一次打篮球的上篮动作,跑步过程中的一次意外摔倒,打羽毛球时急停急走等动作都有可能导致前交叉韧带损伤。很多时候前交叉韧带损伤已经发生,只是肿痛消退,正常步行不受影响,人们往往会忽视它可能带来的远期问题,甚至觉得膝关节的不稳或使不上劲是因为膝关节“没好透”,因此延误诊治。

前交叉韧带损伤可分为轻、中、重三个分级,轻度不稳定性损伤可从事一般的运动,例如慢跑,但是不能从事某些体育运动,例如跳起之后单足着地,或者用患侧的腿支撑健侧足进行射门等动作均不能完成或者完成时候需要一定时间,运动能力明显下降。中度不稳定性损伤患者不敢快跑,或者在跑步过程中不能急停急转、不能单腿跳。严重不稳定性损伤是指在行走或者慢跑的过程中,大腿的远端和小腿的近端会有明显的错动感。

临床上一般用两种简单的查体来判断,分别是前抽屉试验和Lachman试验。

普通老百姓膝关节受伤后也可以根据以下几点初步判断是否发生前交叉韧带损伤:

保守治疗并不是什么都不做的单纯静养,而是有针对地消肿,加强膝盖周围肌肉群的力量和训练本体感,尽早恢复正常的膝关节活动度和周围肌肉力量。

不从事有剪力的工作或运动的人群且生活中无打软腿现象,高龄人群,医师鉴定为前交叉韧带部分损伤的患者。

缺点是潜在的膝关节半月板甚至软骨损伤、韧带的再次损伤发生概率升高、高于常人的关节炎发生率。

前交叉韧带损伤后手术治疗的金标准,也是目前国际和国内对于前交叉韧带损伤手术的最常用方案,就是ACL重建手术。目前这种手术都是在关节镜下通过几个小的切口微创完成。

一般来说,从事有剪力运动的人群前交叉韧带损伤后,受伤的膝关节与对侧相比松弛度差值达到5mm以上就有手术治疗的指征。早期手术治疗,能够尽量避免出现进一步的半月板损伤及关节软骨损伤,更好的恢复膝关节周围肌肉力量。

孙鲁宁主任提醒,膝关节前交叉韧带损伤总是在不经意间发生,因此要在运动中注意防护、充分热身以及规范运动姿势和动作,普通人群尽量不做过于危险的运动动作,运动前应首先评估自身身体条件,若无长期运动史又突然进行超出一般负荷的高强度锻炼,需提前进行有效拉伸。而在损伤发生之后应该积极到专科医生那里接受诊断和治疗。

孙鲁宁,医学博士,美国塔夫茨大学医学院博士后,美国南伊利诺伊大学医学院短期访问学者,江苏省中医院紫东院区大外科主任,本部骨伤科行政副主任兼运动医学中心主任,主任中医师,硕士研究生导师,中华医学会运动医疗分会肩肘外科学组委员,中华中医药学会运动医学分会常委,中国医师协会运动医学分会健康科普专业委员会秘书长,中国医师协会骨科分会青委会运动医学学组组长,中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会常委,中国研究型医院学会运动医学专业委员会常委,江苏省康复医学会运动康复专业委员会候任主任委员。为江苏苏宁足球队、江苏肯帝亚男篮、江苏省艺术体操队等多支省队提供运动医疗保障工作。

擅长:前交叉韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位,肩袖损伤、肩关节脱位、冻结肩(肩周炎)。关节镜手术、软骨移植手术、半月板移植手术、膝关节周围截骨手术和人工肩关节置换手术。

蓄能前行汤臣倍健“科学营养”护航橄榄球锦标赛

7月15日-24日,全国英式7人制橄榄锦标赛&冠军赛在重庆涪陵区奥体中心举行。这是国内橄榄球运动项目年度最高级别的赛事。汤臣倍健以橄榄球国家队赞助商的身份亮相,向热爱橄榄球运动的球迷们直观展示汤臣倍健的品牌力量和品质实力。

比赛期间,运动员们展现出顶级竞技水准,在重庆近40℃的高温下,快速冲刺、灵巧躲避、精准传接球,展现出极佳的体能和高质量肌肉强度,这离不开平时的高强度训练。橄榄球运动员的训练包括了体能训练、状态调整训练和敏捷性训练等。而针对不同的训练项目,作为赞助商的汤臣倍健非常了解,运动员营养补充的需求也不一样。在高翻、负重跳箱、卧推等高强度体能训练项目中,需适当补充乳清蛋白、谷氨酸等物质缓解神经和肌肉疲劳。在300码穿梭跑、跨步练习等状态调整训练和敏捷性训练中,体型较大的橄榄球运动员,比赛中需反复冲刺,心率会升高,可补充B族维生素、辅酶Q10、鱼油(n-3PUFA)等,抗疲劳的同时调节心肌能量代谢,并促进全身血液循环。

汤臣倍健作为中国国家橄榄球队官方赞助商、中国橄榄球协会官方赞助商,除了提供膳食营养补充,还为橄榄球运动员提供营养咨询服务,针对性地满足运动员在训练、备战、比赛、赛后恢复等不同周期的不同营养需求。科学的营养管理配合专业的训练体系,将强化运动员日常训练效果,在赛场上保持良好状态。

一直以来,运动员都是对科学营养方案有着最严苛诉求的群体,汤臣倍健及旗下品牌始终用实际行动支持和中国体育事业,助力运动员在赛场上突破自我、挑战极限。成为中国国家橄榄球队官方赞助商,是汤臣倍健助力体育事业、深耕垂直运动的又一次布局,也是向大众传播科学营养理念的又一落地之举。秉持体育基因和体育情怀,汤臣倍健将继续在体育赛事上开疆拓土,支持中国体育事业发展,支持健康中国2030。

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7月15日-24日,全国英式7人制橄榄锦标赛&冠军赛在重庆涪陵区奥体中心举行。这是国内橄榄球运动项目年度最高级别的赛事。汤臣倍健以橄榄球国家队赞助商的身份亮相,向热爱橄榄球运动的球迷们直观展示汤臣倍健的品牌力量和品质实力。

比赛期间,运动员们展现出顶级竞技水准,在重庆近40℃的高温下,快速冲刺、灵巧躲避、精准传接球,展现出极佳的体能和高质量肌肉强度,这离不开平时的高强度训练。橄榄球运动员的训练包括了体能训练、状态调整训练和敏捷性训练等。而针对不同的训练项目,作为赞助商的汤臣倍健非常了解,运动员营养补充的需求也不一样。在高翻、负重跳箱、卧推等高强度体能训练项目中,需适当补充乳清蛋白、谷氨酸等物质缓解神经和肌肉疲劳。在300码穿梭跑、跨步练习等状态调整训练和敏捷性训练中,体型较大的橄榄球运动员,比赛中需反复冲刺,心率会升高,可补充B族维生素、辅酶Q10、鱼油(n-3PUFA)等,抗疲劳的同时调节心肌能量代谢,并促进全身血液循环。

汤臣倍健作为中国国家橄榄球队官方赞助商、中国橄榄球协会官方赞助商,除了提供膳食营养补充,还为橄榄球运动员提供营养咨询服务,针对性地满足运动员在训练、备战、比赛、赛后恢复等不同周期的不同营养需求。科学的营养管理配合专业的训练体系,将强化运动员日常训练效果,在赛场上保持良好状态。

一直以来,运动员都是对科学营养方案有着最严苛诉求的群体,汤臣倍健及旗下品牌始终用实际行动支持和中国体育事业,助力运动员在赛场上突破自我、挑战极限。成为中国国家橄榄球队官方赞助商,是汤臣倍健助力体育事业、深耕垂直运动的又一次布局,也是向大众传播科学营养理念的又一落地之举。秉持体育基因和体育情怀,汤臣倍健将继续在体育赛事上开疆拓土,支持中国体育事业发展,支持健康中国2030。

重庆体育人 巴南橄榄球运动员郑开莉:将体育精神深植心中

郑开莉,今年18岁,是鱼洞中学高三学生,家住巴南区莲花街道石洋街社区,擅长的体育项目是橄榄球、轮滑和田径,曾获得多个奖项:2020年重庆市7人制英式橄榄球锦标赛女子第五名;2021年重庆市第六届运动会“重庆银行杯”橄榄球比赛青少年女子组第一名,荣获“国家一级橄榄球运动员”称号;2022年重庆市7人制英式橄榄球冠军赛女子甲组冠军,获得“优秀运动员”称号等。

“啊啊啊!拿到了!拿到了!”在重庆市第六届运动会橄榄球比赛闭幕式上,7个女孩儿抱在一起时而欢笑时而嚎哭。

荣获2021年重庆市第六届运动会“重庆银行杯”橄榄球比赛青少年女子组第一名(右四为郑开莉)

谈及这次比赛,郑开莉依旧兴奋得语无伦次:“这是我第一次有那么强的好胜心,大家都很卖力很团结,用尽最后一丝力气也不放弃比赛,最后我们赢得比赛的第一名。”

郑开莉说,这次比赛也是她人生中的转折点,对她来说意义非凡,让她更加坚信:付出终会有回报。

2020年,区橄榄球专业队到鱼洞中学选拔队员,也正是这天,让懵懂的郑开莉第一次接触到橄榄球这项运动:“当时就感觉橄榄球很新奇好玩儿!我很有兴趣!”为后来郑开莉选择橄榄球运动埋下了伏笔。

从小,郑开莉就非常热爱体育运动,是个活泼好动的小姑娘。初中入学鱼洞中学后,她先后学习了田径与轮滑,2020年通过跨界选才,正式加入了橄榄球女队。

橄榄球运动对身体素质的要求非常高,训练很艰苦,郑开莉为此暗自窃喜:因为跑过田径练过轮滑,极大提高了她的身体素质,跑步速度和运动专注力都有所提升,让她在刚开始参加队内训练时就能跟上大家的训练节奏。

深入接触学习橄榄球这项运动后,郑开莉越发觉得这是一项伟大、坚强、充满智慧的运动。从一次次的冲撞、摔倒、爬起、前进中,她深刻感受到:“橄榄球最重要的就是它拥有的坚强不屈的精神和绝对的团结精神,橄榄球充满力量。”

参加2022年重庆市7人制英式橄榄球冠军赛获女子甲组冠军,郑开莉(左二)荣获“优秀运动员”称号

如今,郑开莉已经参加了5场大型7人制英式橄榄球赛。比赛中,她表现突出,和队员们配合施展无数个变化无穷的战术,面对强劲对手也敢打敢拼,最终赢得一次次的胜利,连续2次获得比赛冠军。

刚开始进队训练时,郑开莉打的是要求变向灵活跑步速度快的边锋七号位,后来调整到六号位,现在打的是球队进攻的大脑——四号位。

四号位是整个攻击体系的中心,所有进攻战术均通过四号位传达到场上。习惯了后锋的位置,调到四号位意味着郑开莉将面对新一轮的挑战,学得也要更多。无论刮风还是下雨,这位姑娘每天都坚持训练,每天保证两个小时以上的训练时长,强壮体格和提升耐力的同时,还不断开拓思维,现在已经完全适应了四号位。

“我能获得这么好的成绩,离不开学校、老师和教练的悉心教导,而且巴南区打橄榄球的设施很完善,场地也很大,非常有助于我们训练。”谈及巴南区橄榄球体育设施建设情况,郑开莉表示特别满足。

郑开莉和队友们的训练场地为华熙体育中心,该体育场占地约37188平方米,场内建有400米标准田径场,是集各类赛事、文艺演出、健身休闲为一体的高标准室外体育场。

近年来,巴南区积极促进体教融合发展,大力建设公共体育设施,不断优化竞技项目布局,提档升级竞技体育后备人才培养。下一步,巴南区将积极抓好市区联办橄榄球等项目新周期备战和保障工作,努力为全市竞技体育高质量发展贡献巴南力量。

在此,郑开莉立下今年的健身目标:“人生需要挑战,年轻没有极限!2022年,我一定会加油考上西安体育学院,在橄榄球运动项目上走得更远。”返回搜狐,查看更多